六七十岁的老人是什么样子？老态龙钟步履蹒跚，还是怀抱孙儿家长里短？红头发、红指甲、超短裙、露脐装……这样的花甲老人，你见过吗？济南有一支平均年龄超过60岁的老年肚皮舞队，队长兼教练张淑芝今年72岁，是组建这支队伍的元老，也是队伍中年龄最大的。跳舞、游泳、健身、撸铁，是这帮“奶奶”们的日常必修课，她们的晚年生活，比年轻人更加青春和时尚。
72岁的肚皮舞队创始人
伴随劲爆的舞曲，裸露的肚皮在灵活地抖动，十几名老年舞者面带微笑，伴着音乐翩翩起舞。张淑芝是这支老年肚皮舞队的队长兼教练，今年72岁。她既是组建这支队伍的元老，也是队伍中年龄最大的，“整个肚皮舞队的队员平均年龄超过了60岁。”
20年前张淑芝从济南市京剧院退休，为了丰富自己的晚年生活，她在老年大学先后报考了民族舞、太极拳、钢琴等多门课程。“2010年，老年大学开设肚皮舞班，我第一时间报了名。只上了一节课就被迷住了，钢琴不学了，民族舞也不学了。”她不仅第一个报了名，还成为肚皮舞班的班长。
不过，老年大学教的都是基本动作，没有全套舞蹈，敢于接受新事物的张淑芝并不满足于练习基本动作。此时，肚皮舞班的授课老师为她打开了另一扇门，“那位老师有一个肚皮舞培训学校，她说我可以到她那学习，还能优惠。”
就这样，当时已进入花甲之年的张淑芝来到了那所肚皮舞培训学校，学校里面仅有她一名老年人，其他都是年轻的小姑娘。“很多人认为肚皮舞不是老年人玩的，让我去跳广场舞。”为此，其他年轻女孩们休息的时候，不服老的她就一直站着记动作。半年的时间里，她一共学习了24支肚皮舞，并成功考取了肚皮舞教练证。
把一身的病都跳没了
2011年，张淑芝开始在社区老年大学教肚皮舞，“来这里学习的主要是老年人，舞蹈功底几乎都是零基础，有的是来看看，后来就被吸引过来了。”她介绍，“这里都是女学生，曾经年龄最大的一个学员已经77岁了。”
今年66岁的赵景英年轻时就喜欢穿裙子和高跟鞋，这个习惯一直保持至今。9年前，在朋友的介绍下，她来到了张淑芝的肚皮舞班。因为此前从来没有接触过舞蹈，赵景英说最初自己跳起来身体“就像一块钢板”，硬得掰都掰不动。在张淑芝的指导和鼓励下，几年下来，她的动作渐渐变得轻盈，反应也越来越快。看到老大姐日渐敏捷的身手，给了队里其他高龄学员们很大的信心，纷纷一心一意跟着张淑芝练习。
“肚皮舞的确给大家带来了不少变化。”57岁的李鸿英说，自己刚来时肩颈、腰腿都特别不好，“跳了大约一年的时间后，就感觉浑身特别轻松，走路特别有劲，干家务也不觉得累。接着又跳了几年，不仅啥病都没了，身体状况甚至比不少年轻人还好，跟逆生长似的。”李鸿英说，由于肚皮舞的练习主要集中在臀胯、腰腹和手部，集韧性、柔性、弹性于一体，动作可控，张弛有力，经常活动肚子特别软，胃肠蠕动快，排便通畅，病也都跳没了。
只有露肚皮才能找到感觉
吴雪莲是队里最年轻的学员，因为性格比较内向，刚开始接触肚皮舞时觉得这么大岁数露肚皮心里挺不舒服，“第一次跳真得很不好意思，说什么也不穿露脐装，跳的时候还得使劲儿捂着。”后来跳上瘾了，进入了状态，渐渐进行了专项的肚皮舞训练，才明白只有露出肚皮才能找到这种感觉，露肚皮并不尴尬，“现在整个人精神头都足了，而且瘦了特别多，体重维持在一百斤左右。孩子说带我出门都特别有面子，说我是同龄人中最年轻漂亮的妈妈。”
在张淑芝的建议下，吴雪莲曾经离开过舞蹈队一段时间，跟随更专业的肚皮舞老师学习。一年后，她又再次回到了这支老年舞蹈队，给张淑芝做助教，把自费学习到的更现代的理念和技巧免费传授给大家。“我自己对团队的选择其实比较挑剔，经过多方考察，觉得这个团队特别有人情味，能学到东西，加入之后每次排练都特别开心，排练之后回家还经常练习。”
在张淑芝的带领下，老年肚皮舞队的队员们团结一致、互帮互学，不但经常在社区内表演节目，还应邀到全市各大舞台进行演出，尽显老年人风采。张淑芝说，“上了年纪更应该加强身体锻炼，而跳肚皮舞很适合老年人。跳肚皮舞使大家锻炼了身体，也成为交际的纽带，拉近了彼此的距离，目前队里有百人左右，欢迎更多的老年人加入，通过锻炼受益。”
健身房“撸铁”成励志偶像
“可能在大家的印象中，六七十岁的老太太是老态龙钟步履蹒跚的形象，白天怀抱孙儿家长里短，晚上聚在一起跳广场舞。”张淑芝和她的学员们用红头发、红指甲、超短裙、露脐装颠覆了大家对老年人的固有印象。跳舞、游泳、健身是这帮“奶奶”们的日常必修课，就连在年轻人中流行的“撸铁”，对于她们来说也不在话下。
“您可以哦，这么大年纪了还跑健身房。”张淑芝不仅是一名肚皮舞教练，还是小区附近健身房内的“名人”，每次去撸铁时总能引来很多年轻人的惊呼。
“这是坐姿划船，主要锻炼背阔肌、小圆肌之类的小块肌肉，运动强度并不大，消耗能量也不多，能增加肌肉耐力。”她边锻炼边向记者“科普”说，自从进入了健身房，她熟悉了高位下拉、引体向上、蝴蝶机等20余种器械的使用方法和作用，通过锻炼，自己的力量增加了不少。一些年轻人做不下来的器械，她增加了重量能做两组，每组做12次。
就连健身房的教练都佩服她的精气神和毅力，也很羡慕老人的好身体，“我们这很多年轻人都拿张阿姨当作励志偶像，说看见70岁的张阿姨还在撸铁，自己又有什么理由去偷懒。”
“凡事要做就做好，要用心，要持之以恒。”张淑芝说，“我觉得健身没有年龄限制，只要热爱生活，热爱运动，什么时候开始都不晚。”
山东商报·速豹新闻记者 张舒
山东商报·速豹新闻编辑 崔妮娜
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